对于现在的中年女性而言，高跟鞋陪伴她们的历史少说也有十几年的历史了。高跟鞋在宣扬女性魅力方面是别的东西无法取代的，但是由此带来的足部痛苦大概唯有穿它的人才明白个中滋味。高跟鞋衣着不妥会激发哪些足部疾患?如何穿才可以防止由此引起的不适?

　　高跟鞋向来就是女性用以张扬腿部性感的武器。女性穿高跟鞋后身材更接近“黄金分割率”，在视觉上能给人以美感。然而“万事有利就有弊”，女性长期穿着高跟鞋，如果不讲究方式方法，麻烦也不少。

　　六大疾患

　　1.拇外翻

　　也就是大家常说的“大拐脚”。拇指向外的生理倾角超过13度则可诊断为拇外翻，如果外倾角超过30度，则有明显的疼痛出现，严重者甚至顶起第二趾，如同“鸡爪”。

　　2.鸡眼、胼胝

　　鸡眼是由于足部皮肤受挤压，表皮抵抗力下降，病原体侵入皮下，不断增生繁殖而形成，好发于趾间等部位。

　　胼胝也称为“老茧”，是由于皮肤反复受挤压和磨擦，表皮组织增生而形成。

　　3.小指内翻

　　小指内翻是指足部第五指向拇指方向弯曲，当超过一定限度时，主人就会感到“钻心的疼痛”。

　　4.嵌甲和甲沟炎

　　嵌甲也称为“倒刺”、“甲内生”等，是指趾甲向肉里面长，大多数人出现在足第一趾上。如果趾甲的残角刺入肉里，红肿疼痛，即会引起“甲沟炎”。

　　这两种疾病都与高跟鞋的流行有密切关系。

　　5.跖骨头塌陷

　　此病与高跟鞋有直接的关系。当后跟抬高时，前脚掌就要负担全身的重量，久之，这个部位的皮肤就会增厚，形成一块难以消失的“硬节”，从而出现“一走路就痛”的现象。

　　6.腰膝疼痛

　　当足跟升高后，人体的中轴线也会前移，腰部和膝部的受力也相应发生变化，穿着时间一长，腰部和膝部就会出现难以名状的苦楚。五项注意

　　1.选购时先确定鞋底跟自己脚的弧度是否相符。脚趾前端与鞋子顶端应留有2mm～3mm空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高2cm～4cm最佳。购鞋最好选在下午3时～4时，此时试穿10分钟或多走几步，能确保鞋子舒适合脚。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家里先穿一段时间，然后再外出穿着。

　　2.穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。

　　3.注意场合，不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

　　4.穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。

　　5.脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。

　　TIPS

　　□可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，以减小脚底所接受的压力。

　　□在办公室预备一双温馨的平底鞋，与高跟鞋瓜代着穿，以加重部分疲倦。

　　□放工回家后把脚泡在温水里至多5分钟，以协助筋腱伸展。

　　□回抵家里，立即脱下高跟鞋，赤脚走路，这是消弭腿部与足部疲倦最简易的好办法。

　　小编建议：

　　女性开车时，最好不穿高跟鞋.